크레아틴은 체내 에너지 공급에 필수적인 역할을 하는 물질로, 일상적인 근육 활동뿐만 아니라 고강도 운동 시에도 중요한 역할을 합니다. 이글에서는 크레아틴의 이해 및 효능과 함께 주의해야 할 사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 크레아틴 기본 개념크레아틴은 우리 몸의 근육과 뇌에서 발견되는 자연 발생 물질로, 주로 에너지 생산과 저장에 관여합니다. 화학적으로는 아미노산에서 유래한 유기 화합물로서, 몸속에서 자연적으로 합성될 수 있으며, 또한 일부 식품류와 동물성 음식에서 섭취될 수 있습니다. 크레아틴은 운동선수들과 헬스를 하는 사람들 사이에서 인기 있는 보충제로 알려져 있습니다. 규칙적인 크레아틴 보충은 근육의 크레아틴 저장량을 늘려 운동의 효율을 높여주고 근육 성장을 지원하며, 회복 시간을 단축시킬 수 있..

지아잔틴은 카로티노이드 계열의 화합물로, 식물에서 자연적으로 발생하는 노란색에서 주황색에 해당하는 피그먼트입니다. 특히 눈의 황반 부분에 풍부하게 존재하며 이곳의 건강을 보호하는 중요한 역할을 합니다. 황반이라는 부위는 우리의 시력 중심 부분에서 매우 중요한 역할을 하기 때문에 눈 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 이글에서 그 역할과 효능 및 주의할 점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 지아잔틴 효능1. 눈의 건강 유지지아잔틴은 눈의 황반 부위에 풍부하게 존재하는데 유사한 성분으로 루테인도 있습니다.둘 다 황반의 밀도를 증가시키고, 강한 자외선 및 파란빛으로부터 눈을 보호하는 역할을 하여 황반 변성의 위험 감소에 도움을 줍니다.이 두 종류의 카로티노이드가 황반에 함유될 때 황반의 밀도가 증가하는 것이 ..

콘드로이친은 연골, 뼈, 피부, 심장혈관, 인대 등의 다양한 조직에서 발견되는 중요한 구성 요소인 글리코사민오글리오머라고도 하는 특정한 유형의 다당류입니다. 이는 주로 연골의 강도와 탄력성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 콘드로이친은 연골의 수분 보유 능력을 증가시켜 연골이 충격 흡수기능을 수행하는 데 도움을 줍니다. 이 글에서는 콘드로이친의 효능과 함께 유사 기능을 가진 글루코사민, MSM에 대해서도 함께 알아보도록 하겠습니다. 콘드로이친의 구조 및 기능1. 화학적 생물학적 구조콘드로이친은 글루코사민 오글리오머의 하나로, 반복적인 단위의 특정한 당분자들이 연결되어 형성된 다당류입니다.그 구조는 연골, 피부, 인대 및 다른 조직의 외피를 형성하는 중요한 요소인 프로테오글리칸의 주요 구성 성분 중 ..

밀크씨슬의 기원과 역사선사시대부터 약용 허브로 사용되어 온 국화과 식물인 밀크씨슬의 기원은 지중해 지역으로 추정되며, 고대 그리스, 로마, 이집트 문화에서 간 질환의 치료제로 사용되었음을 알 수 있는 기록들이 남아 있습니다. 특히 고대 그리스 기록에는 밀크씨슬을 간과 담즙의 문제를 치료하기 위해 사용하는 방법이 기술되어 있습니다. 중세 시대에는 밀크씨슬의 씨앗이 간의 독소 제거에 효과적이라고 널리 알려져 있었으며, 유럽 전역에서 간 질환 치료의 주요 약물로 선택되었습니다. 이후 20세기 후반에 들어서 실리마린이라는 활성 성분이 밀크씨슬에서 발견되면서 과학적 연구의 대상이 되었습니다. 밀크씨슬의 주요 성분1. 실리마린(Silymarin)실리마린은 밀크씨슬의 씨앗에서 주로 추출되는 폴리페놀 형태의 화합물..

글루코사민은 아미노당의 한 형태로, 연골의 주요 구성 요소 중 하나입니다. 연골은 우리의 관절에서 뼈와 뼈 사이의 충격을 흡수하고 마찰을 줄여주는 역할을 합니다. 따라서 글루코사민은 연골의 형성과 관절 윤활에 필요한 기본물질로, 연골 건강과 구조를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 자연에서 발견되는 글루코사민 공급원글루코사민은 자연적으로 우리 몸의 연골에서 발견이 됩니다. 그러나 나이를 먹음에 따라 연골 내의 글루코사민 수치가 감소할 수 있으므로 보충이 필요한 경우가 발생하게 됩니다. 상업적으로 판매되는 글루코사민 보충제의 주요 원료는 보통 게의 껍질에서 추출되는데, 이러한 해산물 껍질은 풍부한 글루코사민을 함유하고 있습니다. 일부에서는 특정 균류를 이용한 발효 과정을 통해 합성하기도 합니다. 이러한..

피크노제놀(Pycnogenol)이란?국내에서는 다소 생소한 이름의 피크노제놀은 강력한 항산화 활성을 특징으로 하는 폴리페놀 화합물입니다. 폴리페놀은 식물에서 발견되는 특정 유형의 화학물질로 그중 피크노제놀은 특히 그 항산화 효과가 주목받고 있습니다. 항산화제는 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 피크노제놀은 주로 프랑스 해안의 해송나무(Pinus pinaster)껍질에서 추출되고 있습니다.그 외에도 다양한 식물에서 발견될 수 있으나, 해송나무껍질에서 추출되는 피크노제놀이 연구 및 상용 제품에 가장 많이 사용되고 있습니다. 피크노제놀의 화학적 구성1. 플라보노이드피크노제놀은 주로 플라보노이드라는 광범위한 화학적 클래스에 속하는 화합물로 구성되어 있습니다.플라보노이드는 식물의 색소..