간건강을 위해 선사시대부터 챙겨 먹은 밀크씨슬! 효능과 주의할 점

밀크씨슬의 기원과 역사

선사시대부터 약용 허브로 사용되어 온 국화과 식물인 밀크씨슬의 기원은 지중해 지역으로 추정되며, 고대 그리스, 로마, 이집트 문화에서 간 질환의 치료제로 사용되었음을 알 수 있는 기록들이 남아 있습니다. 특히 고대 그리스 기록에는 밀크씨슬을 간과 담즙의 문제를 치료하기 위해 사용하는 방법이 기술되어 있습니다. 중세 시대에는 밀크씨슬의 씨앗이 간의 독소 제거에 효과적이라고 널리 알려져 있었으며, 유럽 전역에서 간 질환 치료의 주요 약물로 선택되었습니다. 이후 20세기 후반에 들어서 실리마린이라는 활성 성분이 밀크씨슬에서 발견되면서 과학적 연구의 대상이 되었습니다.

 

국화과 식물인 밀크씨슬은 간기능에 효과적!

 

 

밀크씨슬의 주요 성분

1. 실리마린(Silymarin)

실리마린은 밀크씨슬의 씨앗에서 주로 추출되는 폴리페놀 형태의 화합물로, 밀크씨슬의 주요 활성 성분으로 알려져 있습니다. 실질적으로 밀크씨슬로부터 기대하는 효과는 실리마린에 의한 활성 효과가 주요합니다. 많은 연구와 사용 사례에서 밀크씨슬의 건강상 얻을 수 있는 이점들은 실리마린의 효과에 크게 의존됩니다. 여러 연구에서 실리마린은 간에 대한 보호 효과, 항산화 효과, 그리고 염증 억제 효과를 가진 것으로 나타났습니다. 이러한 성질로 인해 실리마린은 간 질환의 예방과 치료, 그리고 다양한 환경적인 독소로부터 간을 보호하는 데 사용되었습니다.

2. 실리마린 특성

실리마린은 여러 플라보노이드로 이루어진 복합체로, 주로 실리반 A, 실리반 B, 실리디안인 및 실리크리스틴과 같은 성분들을 포함하고 있습니다. 이들 성분은 모두 플라보놀린 구조를 가지며 이러한 구조 덕분에 항산화 활동을 나타내는 특징이 있습니다. 실리마린은 화학적 구조상 뛰어난 물의 용해성을 가지며 자유 라디칼과 결합하여 항산화 효과를 나타냅니다. 또한 실리마린의 화학적 특성으로 인한 생물학적 활동으로 간세포를 보호하는데 큰 역할을 합니다.

 

 

 

밀크씨슬의 생화학적 효과

1. 간기능 보호와 개선

밀크씨슬의 주요 성분인 실리마린은 그 특성상 간 기능의 보호와 개선에 중요한 역할을 합니다. 간은 우리 몸에서 중요한 대사 기능을 수행하는 주요 장기 중 하나이며, 다양한 화학 물질대사와 함께 독소를 제거합니다. 실리마린은 간세포의 세포막을 강화하여 특정 독소의 침입을 막는 것으로 알려져 있습니다. 또한 이미 침입한 독소의 작용을 방해하여 세포 회복을 지원하는 기능도 있습니다.

2. 항산화 효과

밀크씨슬의 실리마린은 강력한 항산화제로 자유 라디칼과 같은 유해한 화학 물질들로부터 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다. 자유 라디칼은 다양한 원인으로 생성되는데, 이들이 과도하게 증가할 경우 세포의 손상을 유발하고 만성적인 질별의 발병 위험률을 높이게 됩니다. 실리마린은 이러한 자유 라디칼을 중화하여 세포의 손상을 방지할 뿐만 아니라 이미 손상된 세포의 회복을 도와줍니다.

3. 항염 효과

염증 반응을 감소시키는 효과도 가지고 있습니다. 이는 특히 간에 발생하는 염증 반응에서 중요한데 요소인데, 여러 연구결과에서 간염증상의 완화와 관련된 염증 반응의 억제에 효과가 있음이 밝혀졌습니다.

4. 항독성 효과

밀크씨슬의 실리마린은 특히 알코올, 화학물질, 약물과 같이 독성을 가진 물질로부터 간을 보호하는데 효과적입니다. 간세포의 세포막을 강화하고 독소의 침입을 방지할 뿐만 아니라, 독소 제거 과정을 촉진함으로써 이러한 독소에 의한 효과를 감소시킵니다.

 

 

 

밀크씨슬 보충제의 사용과 부작용

현대의 생활방식으로 인해 간에 부담이 가해지는 경우가 많다보니, 밀크씨슬과 같은 건강 보조식품의 필요성이 점차 커지고 있습니다. 따라서 복용하게 될 경우 일반적으로 식사와 함께 복용하는 것을 권장합니다. 제품마다 추천되는 권장섭취량이 다를 수 있으므로 제품 별 라벨에서 확인할 필요가 있습니다. 일반적으로는 100~200mg을 일일 권장섭취량으로 권장하고 있습니다. 일반적인 경우 밀크씨슬 영양제 섭취에 따른 문제가 없지만 소수의 경우 가스, 설사, 복통과 같은 소화기 장애 및 두통, 관절 통증, 피부 발진과 같은 부작용을 경험할 수도 있습니다. 섭취 후 신체 변화를 잘 관찰하고 평소와 달리 이러한 증상들이 발현되거나 심해진다면 밀크씨슬 섭취를 중단하고 의사와 상담해야 합니다. 또한 밀크씨슬은 혈당 수치를 낮출 수 있으므로 당뇨병 환자가 섭취하고자 하는 경우는 혈당 조절에 있어 주의를 요합니다. 그리고 경구 복용 피임약과 일부 항암 약물의 효과를 약화시킬 소지가 있는 것으로 알려져 있어 다른 약물과 혼합 복용은 주의하거나 피하는 것이 좋습니다. 알려진 알레르기 반응으로, 국화과(국화, 해바라기, 댕댕이풀, 민들레 등)에 속하는 식물에 알레르기가 있는 사람의 경우 알러지반응이 있을 수 있어 조심해야 합니다.