임신준비에는 이노시톨과 폴릭산, 다낭성난소증후군에도 효능

이노시톨 2가지 주요 형태

이노시톨은 여러 형태로 존재하는 물에 잘 녹는 사이클로알코올입니다. 가장 대표적인 형태는 미오 이노시톨(mio-inositol)입니다. 이노시톨은 세포 내에서 중요한 신호 전달 분자로 작용해 다양한 화학반응을 조절합니다.

 

또한 카이로 이노시톨(chiro-inositol)이 있는데 여러 가지 스테레오이성체 형태로 존재하는 미오이노시톨과 함께 대표적인 두 가지의 형태입니다. 미오이노시톨과 카이로 이노시톨은 다양한 생체 과정에서 중요한 역할을 합니다. 특히, 여성의 과립세포에서 카이로 이노시톨은 인슐린 응답에 관련된 중요한 경로에서 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

미오이노시톨과 카이로 이노시톨은 서로 다른 비율과 형태로 다양한 생체 과정에 관여하므로, 각각의 역할과 특징에 대한 연구가 계속 진행되고 있습니다.

 

 

이노시톨

 

이노시톨 형태별 효능

1. 미오 이노시톨

1-1. 인슐린 감응성 및 난소 기능

미오이노시톨은 인슐린 신호 전달 경로에 관여하여 인슐린 감응성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 미오이노시톨은 다양한 인슐린 저항성 관련 질환, 특히 다낭성 난소 증후군(PCOS) 환자들에게 권장되곤 합니다.

POCS 환자 중 많은 부분에서 인슐린 저항성을 가지고 있어서, 혈당 조절 문제가 발생하기도 합니다.

미오 이노시톨은 인슐린의 기능을 개선하고 인슐린 감응성을 증가시켜 난소 기능을 향상시키고, 생리 불규칙성, 털 과다증, 인슐린 저항성 등의 증상 개선에 도움을 줄 수 있는 것으로 연구되었습니다.

1-2. 신경 조절 및 우울증 개선

미오이노시톨은 뇌에서 신경 전달 물질로서 작용하여, 일부 연구에서는 우울증, 불안증, 강박증 등의 신경 정신과 관련된 증상을 완화시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

2. 카이로 이노시톨

2-1. 인슐린 작용 강화

카이로 이노시톨은 인슐린 응답에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 인슐린 작용을 강화시켜 혈당 조절에 도움을 줍니다.

2-2. 미오 이노시톨과의 조합

몇몇 연구 결과를 보면 미오 이노시톨과 카이로 이노시톨의 일정 비율의 조합이 다낭성 난소 증후군(PCOS) 환자들에게 특히 효과적인 것으로 나타났습니다. 두 이노시톨 형태의 조합이 여러 증상 중 특히, 난소 기능과 인슐린 저항성 개선에 도움을 줄 수 있다는 것이 연구 결과 중의 하나입니다. 따라서 시중에 나와 있는 이노시톨 제품을 선택할 때 두 가지 성분이 특정한 비율로 조합되어 있는 제품을 선택할 때 효능에 대한 기대치가 높을 수 있겠습니다. 

 

 

 

이노시톨과 함께하면 좋은 영양소(시너지 효과)

1. 크롬

미량 원소로서 인슐린의 작용을 지원하는 것으로 알려져 있습니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 데 중요한 호르몬이며, 이의 작용을 향상시키는 크롬은 특히 당뇨병이나 인슐린 저항성과 같은 혈당 관련 문제에 도움을 줄 수 있습니다.

 

이노시톨과 크롬이 함께 사용될 때 둘 다 인슐린 감응성을 향상시키는 데 도움을 주므로, 이 두 성분의 시너지 효과는 혈당 관리에 유용하다고 판단됩니다. 이러한 이유로 시판 중인 보충제 제품에 크롬과 같은 성분이 적절하게 혼합되는 경우도 있습니다.

2. 폴릭산

폴릭산(또는 이를 포함하는 비타민 B 그룹)은 여러 가지 이유로 여성의 생식 건강에 중요합니다. 특히 임신 초기에 폴릭산은 신경관 결함(뇌수막출혈, 척추 갈림증 등)을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 이유로 임신을 계획하는 여성들에게 폴릭산 보충을 시작하는 것이 권장되고 있습니다.

 

다낭성 난소 증후군(PCOS) 환자는 종종 생리 불규칙성, 불임 및 기타 증상을 겪습니다. 미오 이노시톨과 폴릭산은 이러한 증상의 일부를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

여기서 중요한 것은 폴릭산 자체가 PCOS의 직접적인 치료제로 사용되는 것이 아니라 미오 이노시톨과 함께 복용될 때 그 효과를 보강하고, 특히 임신을 준비하는 PCOS 환자들에게 추천된다는 점입니다. 이는 미오 이노시톨이 PCOS의 증상을 개선하는 데 도움을 주고, 폴릭산이 임신 중 신경관 결함의 위험을 줄이는 데 도움을 주기 때문입니다.

 

 

 

이노시톨 함유 식품

1. 곡물

밀겨와 쌀겨에 풍부한 이노시톨이 함유되어 있습니다. 따라서 현미밥을 먹으면 이노시톨뿐만 아니라 다른 필수 영양소인 미네랄, 비타민 등도 함께 섭취할 수 있으므로 영양적인 측면에서 백미보다 좋습니다.

2. 콩류

콩과 렌틸콩, 두부에 이노시톨을 포함하고 있습니다. 다만 많은 양은 아닙니다.

3. 견과류

아몬드와 땅콩에 적은 양이지만 이노시톨이 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

 

이노시톨 부작용

1. 소화기 장애

과다하게 섭취할 경우, 위장 장애, 구토, 설사, 복부 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

2. 두통

일부의 경우 이노시톨 섭취 후 두통을 경험할 수 있습니다.

3. 피로

과도한 양을 섭취할 경우 피로 또는 무기력감을 느낄 수 있습니다.

4. 현기증

과다 섭취로 인해 현기증이 발생할 수 있습니다.

5. 피부 발진

매우 드물게, 이노시톨 섭취와 관련하여 피부 발진이 발생할 수 있습니다.

 

부작용의 위험 등이 있으므로 이노시톨 보충제를 복용하기 전에 항상 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.

특히 다른 약물과의 상호작용이 있을 가능성이 있으므로, 이미 약물 치료를 받고 있는 경우는 특히 주의를 기울일 필요가 있습니다.