설사멈추는법 - 설사 원인과 증상 완화하는 방법

 

설사는 다양한 이유로 발생할 수 있으며, 이러한 이유들은 대개 설사의 원인에 따라 분류됩니다.

설사가 발생하는 대표적인 이유를 알아보고, 설사를 멈추는 데 도움이 되는 방법과 회복에 필요한 내용들을 알아보도록 하겠습니다.

 

설사가 발생하는 이유

1. 식품 중독

식품에서 세균, 바이러스, 독소, 병원성 미생물들이 포함될 경우 설사를 일으킬 수 있습니다.

이러한 경우 설사는 일반적으로 급성적이며 음식 섭취 후 몇 시간 내에 나타날 수 있습니다.

2. 위장관 감염

세균, 바이러스 또는 기생충에 의한 위장관 감염은 설사를 일으킬 수 있습니다.

이러한 감염은 복통, 구토 및 발열과 함께 나타날 수 있습니다.

3. 약물 및 건강 보충제

특정 약물 또는 건강 보충제의 부작용으로 설사가 발생할 수 있습니다.

이는 특히 항생제, 일부 비타민 또는 미네랄 보충제, 변비약 등을 복용한 후에 나타날 수 있습니다.

4. 식이물질 불균형

과도한 섬유소 또는 활동적인 세균의 섭취로 인해 설사가 발생할 수 있습니다.

또한 식이물질에 대한 알레르기 또는 민감성이 있는 경우에도 설사가 나타날 수 있습니다.

5. 스트레스 및 불안

심리적인 스트레스와 불안은 소화 과정에 영향을 줄 수 있으며, 이로 인해 설사가 발생할 수 있습니다.

6. 만성 소화 기관 질환

만성 질병인 과민성 대장증후군(IBS), 염증성 질환(크론병, 궤양성 대장염) 등은 만성적인 설사를 일으킬 수 있습니다.

7. 병원성 미생물 감염

병원성 미생물로 인해 발생하는 설사도 있으며, 이러한 미생물은 급성 또는 만성적인 설사를 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

설사 멈추는 법

1. 충분한 휴식과 수면

설사는 신체가 바이러스 감염에 맞서 반응하는 증상이므로, 이에 도움이 되기 위해 충분한 휴식과 수면을 통해 면역력을 올려 줄 수 있도록 합니다.

 

2. 물과 다른 액체 섭취

잦은 설사를 하게 되었을 때의 가장 큰 문제는 탈수이므로, 설사를 멈추기 위한 다른 노력을 하기 전에 우선적으로 수분 보충 계획을 세우는 것이 중요합니다.

설사로 인해 체내에서 수분, 무기질, 비타민이 손실되므로 물 또는 수분 보충 음료를 마시는 것이 중요합니다.

스포츠 음료나 경구 수액제도 탈수 예방에 도움이 됩니다.

 

카페인이 들어 있는 음료의 경우 이뇨작용으로 인한 탈수를 유발하므로 피하도록 하고, 쇠고기 또는 닭고기 국물을 마시는 것이 좋습니다.

 

3. 식단 조절

브랫(BRAT) 식단은 설사를 다루는 데 도움이 될 수 있는 음식들로 구성된 특별한 식단으로 변경하면 설사를 멈추는 데 도움이 됩니다.

 

• B : Banana 바나나
• R : Rice 쌀
• A : Apple 사과
• T : Toast  토스트

 

BRAT 식단은 대변을 굳게 만들어 위장 문제와 설사를 진정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이러한 음식들은 소화가 쉽고 위장을 자극하지 않는 특징이 있어 설사가 심한 경우에 유용합니다.

그러나 BRAT 식단은 영양분을 제한적으로 공급하므로 장기적인 식단으로 사용하는 것은 권장하지 않습니다.

 

따라서 BRAT 식단은 설사 증상이 가라앉을 때까지 일시적으로 사용하거나, 의사 또는 의료 전문가의 권장 하에 사용하는 것이 좋습니다.

 

또한 BRAT 식단 외에 염분이 포함된 크래커, 삶은 감자, 닭고기, 당근 등과 같이 위를 자극하지 않는 음식을 섭취하여 영양분을 지속적으로 공급하는 것도 추천됩니다.

 

4. 설사 유발 음식 피하기

일부 사람들의 경우 유제품(우유, 요거트 등)을 소화하기 어려운 경우도 있으므로 피하도록 합니다.

또한 섬유질 함량이 높거나 기름기가 많고, 맵고 단 음식의 종류는 피해야 증상을 줄일 수 있습니다.

 

5. 설사를 멈출 수 있는 민간요법

5-1. 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 장 내 미생물 균형을 개선하고 소화 건강을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.

설사로 인해 줄어든 위장내 박테리아 개체 수를 복구하는 데 도움이 되어 소화기관이 정상으로 회복되는 것을 돕습니다.

 

5-2. 카모마일 차

카모마일 차는 소화를 개선하고 진정 효과가 있는 허브 중에 하나입니다.

끓는 물에 카모마일 차 티백을 담아, 끓는 물에 우려내어 차로 만들어 마십니다.

설사 증상을 완화하기 위해 여러 번 마실 수 있습니다.

 

 

5-3. 느릅나무 속껍질 가루 

느릅나무 속껍질은 설사를 완화하고 소화를 돕는 효과가 있는 허브입니다.

끓는 물에 우려 내어 마시면 도움이 될 수 있습니다.

전통적으로 위장기관의 염증을 다스리는 약용작용으로 알려져 있습니다.

다만, 유산의 원인이 될 수도 있다는 의견이 있어 임산부는 주의가 필요해 보입니다.

 

5-4. 사과 식초

사과 식초는 소화를 개선하고 소화 불량을 완화할 수 있는 자연 요법 중 하나입니다.

소화를 돕기 위해 1~2 티스푼의 사과 식초를 1/2컵 물에 섞어 마십니다.

식전 또는 식후에 복용하도록 합니다.

 

위와 같은 요법은 개인 상태에 따라 반응 정도가 다를 수 있으므로 처음 시도할 때는 적은 양부터 시작하여 반응을 확인하면서 자신에게 적절한 용량을 찾아가는 방식이 필요합니다.

 

 

증상이 계속되는 경우는 가능한 한 의사나 약사에게 상담을 받는 것이 좋습니다.

설사가 지속되거나 탈수, 고열 또는 피로감 등 다른 이상 증상이 함께 발생되는 경우는 즉시 병원에서 의료 전문가와 상담을 요합니다.