MSM 먹으면 어떤 변화가 있을까요? 실제 복용 후기 모아 봄.

관절 건강을 챙기시는 분들 사이에서 MSM이라는 용어를 한 번쯤은 들어 보셨을 거예요.

 

이름은 낯설지만, 사실 알고 보면 우리 몸에 꼭 필요한 유기황을 공급해 주는 천연 유래 성분이죠.

 

특히 관절 통증 완화, 피부 탄력 개선, 염증 완화 등에 효과가 좋다는 다양한 연구 결과 들이 발표되면서,

건강기능식품부터 뷰티 시장까지 빠르게 영역을 넓혀가고 있는 영양소예요.

 

MSM(메틸설포닐메탄) 제품은 관절 건강, 피부 개선, 항염 효과 등을 목적으로 하여

다양한 형태로 시중에 판매되고 있는데요,

 

시중에서 판매 중인 다양한 제품류에 대해 확인해보고 실제로 복용했을 때 후기들은 어떠했는지 조사를 해 봤어요.

 

 

MSM 제품 비교(국내 판매)

 

(특정 제품 홍보가 아닌, 국내 시장에 판매되고 있는 일부 제품을 바탕으로 어떤 가격대에 어떤 성분으로 구성되어 있는지 비교해 보기 위함입니다.)

 

MSM 정제형 vs. 액상형

정제형은 휴대가 간편하고 경제적인 가격이지만 일부 소비자는 큰 정제를 삼키기 어려움을 호소하는 경우도 있어요.

따라서, 그를 보완하기 위해 액상형 제품도 판매가 되고 있는데요,

 

액상형은 흡수율을 높이고 섭취가 간편한 반면 가격이 상대적으로 높아질 수 있어요.

 

MSM 외 추가 성분

시중 출시 제품들에는 MSM 기본 성분 외에 비타민 D, NAG(N-아세틸글루코사민)이라고 하는 추가 성분을 조합하기도 했어요.

NAG는 연골 재생을 촉진하여 관절 보호 효과에 도움이 있다고 알려진 성분이에요.

 

MSM 선택 팁

관절 건강을 중심으로 고려한다면 글루코사민이나 NAG가 복합적으로 포함된 제품이 유리 흡수율과 섭취 편리성을 중요시하여 액상형이 유리할 수 있음.

 

높음 MSM 함량을 원하는 경우는 솔가와 같은 고함량 제품도 선택지가 될 수 있음.

 

 

 

 

MSM 실제 복용 후기 장단점 

MSM 제품류들에 대한 실제 후기들을 조사해 봤을 때, 다음과 같은 후기들로 최종 정리가 됩니다.

물론 사람들마다 체감하는 정도나 부작용 여부는 다르겠죠.

 

MSM 복용 효과 후기

• 관절 통증 완화

무릎 관절 통증 감소, 계단 오르내리기가 편해짐

• 피부 개선

피부 거칠기 감소, 탄력 증가 및 여드름 개선 효과

• 운동 후 회복

근육 피로도 감소, 운동 후 통증 완화

 

MSM 복용 후 부작용

• 복용 초기 증상

심박수 증가, 열감, 불면증(MSM 초기 복용으로 익숙하지 않은 경우)

• 소화 장애

복통, 설사가 나타나는 사례 있고 공복 복용 시 더 흔하게 나타난다고 함.

• 명현 현상

두통, 발열이 발생하는 경우가 있는데 체내 독소 배출 과정에서 나타나는 일시적인 증상이라고 함

 

복용 주의 사항

• 금기군

신장 질환자, 항응고제 복용자

 

부작용 대처는 증상 발생 시 용량을 줄이거나 섭취 중단 후 전문가 상담 필요

 

정리하면,

대체로 3개월 이상 꾸준히 복용할 경우는 위에 언급된 긍정적인 효과를 체험하는 편이지만

개인 체질에 따른 반응 차이가 커서 개인별 기대효과는 상당히 큰 격차가 있을 수 있는 것으로 보여요.

 

따라서,

MSM을 단독으로 복용하기보다는 특정 성분과 조합하여 복용하면 

관절 건강, 항염증, 피부 개선 등에 있어 상호 강화 효과를 발휘할 수 있어 더욱 효율적인 방법이라고 합니다.

 

 

MSM과 다른 성분 추천 조합

글루코사민 + MSM

글루코사민은 연골 재생 촉진 및 관절 윤활 유지 기능에 도움을 주는 요소인데요, 

함께 복용할 경우 연골 구성 성분인 글루코사민과 염증 조절 MSM의 이중 작용으로 관절 기능 개선에 더욱 도움이 된다고 하네요.

 

콘드로이친 + MSM

콘드로이친은 연골 보호 및 관절 유연성을 지원하는 요소인데요,

콘드로이친 단독보다는 MSM과 병용하는 것이 더욱 효과적이라고 합니다.

 

비타민C + MSM

비타민C는 피로 해소뿐만 아니라 콜라겐 합성 촉진으로 피부, 관절 구조 강화에 도움을 주기도 하니,

함께 복용하면 피부 탄력 증가 및 관절 조직 재생 효과 증대에 도움이 되는 조합이라고 합니다.

 

 

MSM 복용 조합 전략

 

보스웰리아: COx 효소 억제로 염증 경감

초록입홍합: 오메가3 지방산으로 염증 완화