피부 미용에 좋은 레티놀, 먹으면 더 좋다구요?

레티놀이란?

레티놀(Retinol)은 비타민 A의 형태 중 하나로, 피부 관련 제품에서 주로 사용되는 성분으로 잘 알려져 있습니다. 비타민 A는 우리 몸에서 많은 생리적 기능을 담당하며, 특히 피부, 눈, 면역 체계 등의 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 식품으로부터 섭취한 비타민 A는 간에 저장되어 필요할 때 비타민 A의 형태 중 하나로 변환됩니다. 레티놀 피부 관련 제품에서는 비타민 A의 형태로 사용되며, 피부 건강과 미용효과에 수 많은 이점을 제공합니다. 피부 관련 바르는 화장품 형태 외에도 복용도 가능하여, 건강기능식품 형태로도 다양하게 시판이 되고 있는 만큼 효능과 주의사항에 대한 이해를 통해 나에게 적합한 제품을 선택하는 데 도움을 얻을 수 있습니다.

 

 

 

레티놀의 효능 - 피부에 사용했을 때

피부에 직접 발랐을 때 얻을 수 있는 효능은 다음과 같습니다.

 

1. 주름 개선

레티놀은 피부 세포의 생성과 재생을 촉진하여 미세주름을 개선하는 데 도움을 줍니다. 콜라겐 생산을 촉진하여 피부의 탄력과 유연성을 높이는 데 도움을 주고, 주름의 외모를 개선하여 보다 부드러운 피부를 만들어줍니다.

2. 여드름 개선

레티놀은 피부 염증을 감소시키고 피지선의 활동을 조절하여 여드름 개선에 도움이 됩니다. 특히 여드름 자국이 있는 경우에도 개선 효과를 기대할 수 있습니다.

3. 피부 톤 개선

레티놀은 피부 색소 침착을 개선하여 광대나 주근깨 등을 가라앉히는 데에도 효과를 기대할 수 있습니다. 이로 인해 피부 톤이 균일해지고 밝아져 만족스러운 결과를 얻을 수 있습니다.

3. 각질 제거

레티놀은 피부 각질 제거 효과도 있기에, 이로인해 부드럽고 매끄러운 피부로 개선하는 데 도움이 됩니다. 각질 제거로 피부의 텍스처가 개선되어 아름답고 부드러운 피부를 얻을 수 있습니다.

4. 피부 자극 감소

레티놀은 초기에는 피부를 자극할 수 있지만, 시간이 지날수록 피부에 적응하여 자극 감소 효과가 있습니다. 이를 통해 지속적으로 레티놀을 사용할 수 있도록 도와줍니다.

5. 미백 효과

레티놀은 피부 색소를 조절하는 데 도움이 될 수 있으며, 부정적인 요소인 멜라닌 생성을 억제하여 미백 효과를 가질 수 있습니다.

6. 자연적인 성분

레티놀은 비타민 A 형태 중 하나인 자연적인 성분이기 때문에 피부에 친화적이라고 할 수 있습니다.

 

피부에 좋은 레티놀

 

 

 

레티놀을 복용했을 때의 효능

앞서 설명드렸듯이, 레티놀은 비타민 A의 형태 중 하나이기 때문에, 피부 미용뿐만 아니라 신체 전반적인 건강에도 영향을 미치게 되는데, 복용했을 때 기대할 수 있는 주요 효과는 다음과 같습니다.

 

1. 시력개선

시력에 긍정적인 영향을 미치는 비타민 A 형태이므로, 눈 건강에 도움을 주며 어둠 속에서의 시력을 향상(야맹증 완화)시키고 눈의 건조함을 완화하 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 피부 건강

피부의 세포 생성과 재생을 촉진하여 피부 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 특히 피부 톤 개선과 주름 개선에 효과가 높습니다.

 

3. 면역 체계 강화

비타민 A는 면역 체계를 강화시키는 데 중요한 역할을 합니다. 레티놀을 복용하면 면역쳬계가 강화되어 감염과 질병에 대한 저항력 향상을 기대할 수도 있습니다.

 

4. 뼈 건강

뼈 건강에도 도움이 됩니다. 적절한 레벨의 비타민 A의 섭취는 뼈 조직 형성에 필수적이며, 뼈의 성장과 유지에 도움을 줍니다.

 

5. 세포 재생

세포 재생과 성장에 중요한 영향을 미치며, 신체의 조직과 기관들의 건강에 기여합니다.

 

*주의사항

레티놀은 필요한 양을 적절하게 복용하는 것이 중요합니다. 과도한 섭취는 중독 증상을 일으킬 수 있으므로 제조사의 권장용량을 준수하는 것이 좋습니다. 레티놀을 복용하는 경우에는 특정 의약품과의 상호작용에 주의해야 합니다. 또한 임신 중에는 레티놀 섭취를 피해야 합니다. 레티놀을 의사나 건강전문가와 상담하여 복용하는 것이 좋습니다. 자기 진단 및 치료는 지양해야 합니다.

 

 

 

레티놀 미용을 처음 시작할 때 유의 할 사항

레티놀은 피부 미용에 많은 이점을 제공하며, 다양한 피부 문제를 개선하는 데 도움이 됩니다. 그러나 레티놀을 사용하는 동안에는 자극성이 있을 수 있으므로, 처음 사용하는 케이스는 순차적으로 적용하는 것이 좋습니다.또한 피부 타입에 맞는제품을 선택하고 사용 방법을 지켜야 합니다.특히 레티놀을 사용하면서 자외선 차단제를 적절히 사용하여 피부를 보호하는 것 또한 중요합니다.

 

 

레티놀이 많은 음식

레티놀은 비타민 A의 형태 중 하나인데, 주로 동물성 음식과 식물성 음식에서 얻을 수 있습니다. 레티놀이 많은 음식들은 다음과 같습니다:

 

1. 동물성 음식

간

간은 레티놀 뿐만아니라 비타민A의 형태를 많이 포함하고 있습니다. 특히 양간, 소간, 닭간 등이 레티놀 함량이 높습니다.

가자미

가자미는 레티놀이 풍부한 해산물 중 하나입니다.

 

베타카로틴(비타민A 전구물질)이 풍부한 당근

2. 식물성 음식

당근

당근은 베타카로틴이 풍부한 채소로, 식이 레티놀의 비타민A 전구물질인 베타카로틴이 다량으로 함유되어 있습니다.

고구마

고구마도 당근처럼 베타카로틴이 풍부한 음식입니다.

시금치

시금치 역시 베타카로틴을 포함하여 레티놀의 전구물질이 함유되어 있습니다.

브로콜리

브로콜리도 역시 비타민 A를 포함하는, 피부 건강에 도움을 주는 식물성 식재료입니다.

열대과일

열대과일은 레티놀이 풍부한 과일류입니다.

 

 

레티놀을 섭취할 때는 과도한 양을 섭취하지 않도록 주의를 해야합니다.과도한 비타민 A 섭취는 중독 증상을 일으킬 수있고, 임신 중에는 레티놀 함유 음식이나 비타민 A 보충제를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 레티놀 섭취는 일반적으로 음식을 통해 균형 잡힌 다양한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 A를 필요한 양만 섭취하여 건강한 피부와 전반적인 건강을 유지하는 것이 중요합니다.