올바른 크레아틴 복용법 및 효과, 신장이 안 좋다면 조심해야 하는 이유
크레아틴은 체내 에너지 공급에 필수적인 역할을 하는 물질로, 일상적인 근육 활동뿐만 아니라 고강도 운동 시에도 중요한 역할을 합니다. 이글에서는 크레아틴의 이해 및 효능과 함께 주의해야 할 사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 크레아틴 기본 개념크레아틴은 우리 몸의 근육과 뇌에서 발견되는 자연 발생 물질로, 주로 에너지 생산과 저장에 관여합니다. 화학적으로는 아미노산에서 유래한 유기 화합물로서, 몸속에서 자연적으로 합성될 수 있으며, 또한 일부 식품류와 동물성 음식에서 섭취될 수 있습니다. 크레아틴은 운동선수들과 헬스를 하는 사람들 사이에서 인기 있는 보충제로 알려져 있습니다. 규칙적인 크레아틴 보충은 근육의 크레아틴 저장량을 늘려 운동의 효율을 높여주고 근육 성장을 지원하며, 회복 시간을 단축시킬 수 있..
2023.08.11