잠이 잘 안오세요? 수면 조절자 멜라토닌 - 꿀잠을 위한 기본 건강 지식
멜라토닌은 인체 내에서 생성되는 호르몬으로, 주로 어두운 환경에서 생성되는 "수면 호르몬"으로도 알려져 있습니다. 이 호르몬은 수면-각성 주기를 조절하여 적정 수면과 생체 리듬의 유지에 기여하여 건강한 수면패턴을 도움을 줍니다. 양질의 수면을 위해서는 어떻게 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 멜라토닌의 역할과 기능1. 수면 실현에 미치는 멜라토닌의 역할멜라토닌은 뇌에서 생성되는 자연 발생 호르몬인데, 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 수면을 촉진하고 신체 시계 역할을 하는 주요 기능으로 인해 "수면 호르몬"이라고도 합니다. 수면 호르몬인 멜라토닌은 저녁에 어둠이 내리면 분비되는데 졸음을 유발하여 잠에 들게 합니다. 아침이 다가와 빛이 증가하면 멜라토닌 수치가 감소하면서 각성하게 됩니다. 수면-..
2023.08.04